Verano – donde los picnics son abundantes y no encontrará una piscina vacía a la vista. Esta temporada dulce y llena de sol esta en pleno apogeo. ¿Pero está lista tu piel de invierno? Mientras se ponga un protector solar de amplio espectro y encuentra una sombra esto puede ayudar a prevenir las quemaduras, agregar alimentos protectores del sol a nuestros platos puede ser otra forma sólida de protegernos. Hay muchos alimentos que tienen un potente efecto protector contra los rayos ultravioleta, así, lee e incluye más de estos alimentos para mantener la piel con ampollas y desprendimiento al mínimo esta temporada.
- Pimientos rojos: Cambie las papas fritas saladas por un crujido más refrescante, como pimientos rojos. Esta verdura vibrante es una fuente buena de betacaroteno, un precursor de vitamina A, que se sabe que protege contra las quemaduras solares. Añade estos pimientos a un sofrito o sumergirlos en un humus de sabor delicioso.
- Tomates: Como si necesitaras otra razón para pedir ensalada Caprese este verano. Gracias al antioxidante, licopeno, tomates y otras frutas rojas, como sandia y toronja, actúa como protector solar natural, así como reponer las células de la piel. ¿Alguien dijo prevención de arrugas?
- Aguacate: Dale vida a tus comidas con el cremoso aguacate. Incluyendo aguacate, en rebanadas, cortado, o incluso en forma de guacamole, va a sacar la vitamina E que protege la piel y se encuentra en la carne brillante. ¿Un bono adicional? Mantiene la piel hidratada dejándola con un brillo más juvenil.
- Kiwi: Esta fruta difusa potencialmente podría ser su bocadillo nuevo para disfrutar a un lado de la piscina. Kiwi contiene una amplia cantidad de vitamina C, que es necesario para producir colágeno y mantener una piel más saludable. Es justo mantener la piel tersa y hermosa durante el tiempo sin mangas.
- Zanahorias: Piense en esta selección como una triple amenaza contra el daño de los rayos UV – llenas con betacaroteno, licopeno, y vitamina C. Estas tres nutrientes potentes han mostrado ser buenos defensores contra los efectos peligrosos de exposición al sol, incluyendo cáncer de piel y envejecimiento prematuro. Cuando necesitas masticar algo rápido, un manojo de zanahorias puede proporcionar ese crujido satisfactorio y seguro para la piel.
Empaque el protector solar, las gafas de sol, el sombrero y algunas mantas, pero no se olvide también de los tipos de alimentos adecuados. Es la temporada para alimentar tu piel correctamente y disfrutar de los largos y cálidos días de luz solar.
La información no pretende ser un consejo médico. Consulte a un profesional médico para obtener asesoramiento individual.
Nota:Proporcionada por July Health and Nutrition / Hyvee
