Algunos consejos para cuidar su salud mientras está en cuarentena.

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Cuida tu salud mental
Puede sentirse ansioso, asustado, solo o inseguro. Descargue esta guía para obtener una lista de recursos útiles de salud conductual y algunos consejos para cuidar su salud emocional mientras está en cuarentena ,disponible en ingles https://www.nebraskamed.com/sites/default/files/documents/covid-19/sma14-taking-care-social-distancing-isolation.pdf

Usa una mascarilla
Debe usar una mascarilla cuando esté cerca de otras personas (por ejemplo, compartiendo una habitación o vehículo) o mascotas, y antes de ingresar a la oficina de un proveedor de atención médica. Si no puede usar una máscara facial (por ejemplo, porque causa problemas para respirar), las personas que viven con usted no deben permanecer en la misma habitación que usted, o deben usar una máscara facial si entran en su habitación.

Cubra sus toses y estornudos
Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo cuando tosa o estornude. Tire los pañuelos usados ​​en un bote de basura forrado.

Limpia tus manos con frecuencia
Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos o lávese las manos con un desinfectante para manos a base de alcohol que contenga 60 a 95% de alcohol, cubra todas las superficies de sus manos y frótelas hasta que se sientan secas. El jabón y el agua deben usarse preferentemente si las manos están visiblemente sucias. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar. Mire este ejemplo de cómo lavarse las manos adecuadamente.

Limpie todas las superficies de alto contacto todos los días.
Limpie todas las superficies de alto contacto diariamente. Las superficies de alto contacto incluyen mostradores, mesas, pomos de puertas, accesorios de baño, inodoros, teléfonos, teclados, tabletas y mesitas de noche. Además, limpie cualquier superficie que pueda tener sangre, heces o líquidos corporales. Use un espray o una toallita de limpieza doméstica, de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta. Las etiquetas contienen instrucciones para el uso seguro y efectivo del producto de limpieza, incluidas las precauciones que debe tomar al aplicar el producto, como usar guantes y asegurarse de tener una buena ventilación durante el uso del producto.

Evite compartir artículos personales del hogar.
No debe compartir platos, vasos, vasos, utensilios para comer, toallas o ropa de cama con otras personas o mascotas en su hogar. Después de usar estos artículos, se deben lavar a fondo con agua y jabón.

Controla tus síntomas
Comuníquese con su departamento de salud local o estatal lo antes posible. Las personas que se someten a monitoreo activo o autocontrol facilitado deben seguir las instrucciones proporcionadas por su departamento de salud local o profesionales de salud ocupacional, según corresponda.

Busque atención médica inmediata si su enfermedad está empeorando (por ejemplo, dificultad para respirar). Antes de buscar atención, llame a su proveedor de atención médica y dígale que tiene o está siendo evaluado por COVID-19. Póngase una máscara facial antes de ingresar a las instalaciones. Estos pasos ayudarán al consultorio del proveedor de atención médica a evitar que otras personas en el consultorio o la sala de espera se infecten o se expongan.

Si tiene una emergencia médica y necesita llamar al 911, notifique al personal de despacho que tiene o está siendo evaluado por COVID-19. Si es posible, póngase una máscara facial antes de que lleguen los servicios médicos de emergencia.

Discontinuar el aislamiento del hogar
Los pacientes con COVID-19 confirmado deben permanecer bajo precauciones de aislamiento en el hogar hasta que se considere que el riesgo de transmisión secundaria a otros es bajo. La decisión de suspender las precauciones de aislamiento en el hogar se toma caso por caso, en consulta con los proveedores de atención médica y los departamentos de salud estatales y locales.

Foto tomada en Google

Información proporcionada por (UNMC): https://www.nebraskamed.com/patients/covid19/self-quarantine-instructions?fbclid=IwAR0E-27M19KGtrADO16yo20wgtrJDysPXXN7C-lJtl8r3hs0G04qe3QDfMM

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